Avec Marie France, votre experte WELL AND WELL, pharmacien, micro-nutritionniste

Jambes lourdes et chevilles gonflées ?

« Dès qu’il fait chaud, j’ai les jambes lourdes», « en avion, mes chevilles gonflent », « j’ai des crampes la nuit depuis quelque temps »

Plus l’été approche, plus j’entends ces phrases à la pharmacie. J’ai donc décidé de vous donner mes conseils sur ce sujet.
Ces troubles (crampes, douleurs, sensations de picotement, lourdeurs ou gonflement au niveau des jambes, des mollets ou des chevilles) sont liés à la circulation sanguine. Les sensations provoquées sont plus importantes en fin de journée, durant l’été, et sont aussi favorisées par le piétinement, le surpoids et/ou les variations hormonales.

En France, 60% des femmes et 26% des hommes sont concernés par des troubles de la circulation

Le phénomène s’explique par un mauvais retour veineux. Il existe naturellement un système de pompe amorcé par la plante des pieds et les muscles du mollet. Malheureusement, cette « pompe » ne fonctionne parfois pas suffisamment. Le retour sanguin ne se fait donc pas correctement, le sang « stagne » en bas, dans les jambes, ce qui provoque des sensations désagréables et des gonflements. C’est aussi la raison pour laquelle surélever les jambes diminue les sensations.

Les conseils well&well


Voici quelques bonnes habitudes à prendre, dans la mesure du possible évidemment :

  • Évitez les positions debout et assises prolongées, et surélevez les jambes dès que possible
  • Exposez le moins possible vos jambes au soleil
  • Évitez les graisses (viande, beurre, fromage) et les sucres qui favorisent les risques de mauvaise circulation
  • Supprimez le sel et buvez de l’eau plate. Cela évitera une rétention d’eau inutile pour l’organisme
  • Faites de l’exercice physique, 30 minutes de marche par jour (suffisamment rapide pour pouvoir parler mais non chanter)
  • Portez des vêtements amples surtout aux cuisses et des chaussettes ou bas de contention. Il en existe de nombreux types très confortables, très légers, de toutes les couleurs et de toutes les textures. Chacun peut y trouver son bonheur !

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  • De plus, afin de retrouver des jambes toniques et légères, prenez 2 gélules par jour du nouveau complexe pour les jambes lourdes JBL well&well (pilulier pour 1 mois de traitement). Ce mélange de micronutriments aide à retrouver un meilleur confort des membres inférieurs

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Les secrets well&well

Je vous propose une recette d’huile de massage qui va réellement soulager vos jambes.

Mélanger dans un petit bol :

– 2ml de Huile essentielle* (HE) Cèdre de l’atlas
– 1ml de HE Lentisque
– 1ml de HE d’Hélichryse
– 2ml de HE Menthe des champs
– 50ml d’Huile végétale Noyaux d’abricot

Après un bain de pied ou une douche des jambes à l’eau froide, appliquez une douzaine de gouttes de la solution huileuse en massage. Partez de la cheville et remontez vers les genoux. Effectuez ce massage une à deux fois par jour.

 

Suivez ces conseils, et vous aurez de belles jambes dynamiques et en pleine forme pour la venue du soleil et de la chaleur. « Summer is coming » et on aime ça !

*Les huiles essentielles sont à utiliser avec précaution. Demandez conseil à votre pharmacien.

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