Plus besoin de l’expliquer, c’est aujourd’hui bien connu, le bien être passe entre autres par la pratique d’une activité physique régulière.
Parmi celles reconnues par le milieu de la santé pour leurs nombreux bénéfices (si réalisées dans de bonnes conditions), on peut retrouver le stretching.
Les pharmaciens well&well se penchent aujourd’hui sur cette dernière.
Le stretching est une pratique physique qui consiste à étirer les muscles et les tendons pour améliorer la flexibilité, la mobilité et la circulation sanguine.
Cette pratique est couramment utilisée comme échauffement avant une activité sportive et comme récupération après l’effort. Cela étant, le stretching peut également être pratiqué de façon indépendante, soit sous forme d’exercices simples de quelques minutes, soit sous forme de séances plus longues.
Il existe différentes formes de stretching :
- Le stretching statique : il implique de tenir une position d’étirement pendant une période donnée.
- Le stretching dynamique : cette forme implique des mouvements d’étirement répétés.
- Le stretching actif : il implique une contraction musculaire active pendant l’étirement (PNF : Proprioceptive neuromuscular facilitation)
- Le stretching passif : il implique de se détendre dans une position maintenue pendant une période donnée en se reposant sur un objet, ou en utilisant la gravité pour maintenir la position d’étirement
- Le stretching isométrique : il implique de maintenir une position étirée sans mouvement pendant un long moment. Cette technique engage une contraction musculaire statique pendant l’étirement.
Le stretching a plusieurs bienfaits :
- Amélioration de la flexibilité : il permet d’assouplir les muscles et les articulations, ce qui peut aider à améliorer la flexibilité.
- Réduction des douleurs musculaires : en augmentant la circulation sanguine dans les muscles et en relâchant les tensions musculaires.
- Amélioration de la posture : en réduisant les tensions et en améliorant l’équilibre musculaire.
- Réduction du stress : en favorisant la relaxation et la détente musculaire.
- Prévention des blessures : en améliorant la flexibilité et la mobilité articulaire.
- Amélioration de la performance sportive : en améliorant la flexibilité, la mobilité articulaire et la force musculaire.
Le stretching doit être pratiqué de manière appropriée, en suivant un cours avec un professeur spécialisé, pour gérer son positionnement et éviter les blessures et qu’il doit être intégré à une pratique sportive régulière pour obtenir des résultats optimaux.
Il est également conseillé de consulter un.e professionnel.le de santé avant de (re)commencer toute pratique physique, en particulier si vous avez des problèmes de santé sous-jacents.
Les conseils well&well :
Afin de vous accompagner MIEUX QUE BIEN, well&well a développé des produits adaptés à la pratique sportive :
- W&W ROLLER MASSANT : Mélange d’ingrédients bio (huiles essentielles et extraits végétaux) pour apaiser les zones douloureuses, raideurs et tensions. Idéal en massage et automassage relaxant, par exemple pour la pratique sportive (nuque, épaule, genou, mollet…)
- W&W POCHE CHAUD/FROID : CRYOTHÉRAPIE
- Indications pour la thérapie du froid : Hématomes, entorses, traumas, hyperthermies, et tous les cas où la cryothérapie est nécessaire.
- Indications pour la thérapie de la chaleur : Lumbagos, torticolis, rhumatismes, hypothermies, et tous les acs où il est nécessaire d’appliquer de la chaleur.
- W&W PATCHS JETABLES : Fatigue et tensions musculaire, arthrite, douleurs menstruelles, garde la chaleur jusqu’à 12h
- W&W MYO-RLX: complément alimentaire* en cas de courbatures musculaires, lumbago ou encore torticolis
- En prévention : 3 comprimés / jour la semaine précédant l’effort sportif
- En curatif : 4 comprimés à apparition des douleurs puis 2 comprimés 2 fois / jour jusqu’à soulagement complet
Vous avez maintenant toutes les cartes en mains pour commencer cette activité !
